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2012年1月の練習総括

走行距離 480.97km
走行時間 38:47’44
練習日数 31日
平均距離 15.51km/day
平均速度 12.4km/h (4’50/km)

今月の目標は「継続」すること。
一年の初めにきちんと習慣を体に覚えさせることだったが、きちんと継続できたことは評価したい。
現時点ではまだトレーニングのための体づくりなので、きちんと課題を持ってジョグをしている。
フォームを意識して、何年も握っているe3グリップ、そしてマウスピースも使ってみている。
着地の際の衝撃を緩和してくれるばかりか、体の切れ、しいては疲れの軽減に寄与しているように感じる。
シューズも、体調、速度、練習内容に応じて3足使い分ける体制に。
ここにより速いペースの練習が加われば、さらに2足は履き分けることになる。
今年もあくまで基本はリディアード方式。
時計や設定にはこだわらず、自分でやるべきことを考え、自分の体と話して決める。

2月はフルのレースを使うが、あくまで単なる距離走の位置づけ。
怪我のないように、ジョグ中心のカラダづくりをしていく。

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